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Salute e benessere

Francesco Menconi / Salute e benessere

Meditare fa bene?

Meditare fa bene? Per migliaia di anni, le persone hanno riferito di sentirsi meglio meditando, ma non c'è mai stato uno studio sistematico che quantificasse lo stress e quanto lo stress cambi come risultato diretto della meditazione fino ad ora. Ma soprattutto non è mai stato preso in considerazione perché cambi e su cosa agisca, così è stato preso un parametro fondamentale della modulazione dello stress da parte del corpo umano attraverso il sistema nervoso l'HRV (hearth rate variability) A pensarci sono stati i ricercatori dell'U.S. Army Research Laboratory hanno trascorso un anno collaborando con un team di scienziati dell'Università del Nord del Texas. Le loro scoperte sono riportate in un articolo pubblicato nell'edizione di giugno di Frontiers in Physiology.   Ma cosa è l'HRV e perché è dato predittivo della...

Armonia o Forza?

Cosa scegliere Armonia o Forza? Amo l'armonia di un corpo, ma conosco l'importanza della forza muscolare, così vedendo questi affannati sollevatori di pesi, mi sono posto un quesito, ma davveor per diventare forte devo sembrare un robot che cammina, perdere flessibilità, mobilità, ma soprattutto armonia? Certo una persona che esegue un bel squat sarà sicuramente mobile e flessibile, potrebbe obiettarmi qualcuno, vero, ma spesso, sempre più spesso, limitatamente a quel gesto, su un piano frontale, su una posizione bipodalica, appena magari chiedo una performance diversa, verticali, capriole, salti, equilibrio, danza, armonia, tutto svanisce. E l'armonia è bellezza, il corpo, nasce forte, ma armonico nella sua forza, ed un conto è fare sport, fare il sollevamento pesi, un altro è ricercare salute e benessere, come faccio da sempre, come...

L’acqua fa male

L'acqua fa male Fai bene a non bere, salvati   di Francesco Menconi Sono tantissime le persone disidratate, soprattutto in inverno, e nonostante le mie raccomandazioni, inutile, le scuse sono mille, ed a conti fatti, bere acqua e respirare rimangono le due cose più difficili del mondo. Pensate già il 5-6% di disidratazione crea problemi, ma la media delle donne che valuto scientificamente è tra l'8 ed il 12% di disidratazione creando nel tempo, danni impressionanti a salute, benessere, estetica. Inutile mangiare bene, fare attività, usare creme e trattamenti se non siete idratate! Se il nostro organismo (cioè le nostre cellule) non contiene la giusta quantità di acqua, molte reazioni chimiche essenziali alla vita (spesso favorite dalla presenza dei sali minerali) funzionano male, oppure si bloccano addirittura. Altro che cellulite, i danni prodotti dalla...

Sai la tua vera età?

Differenza tra età anagrafica ed età reale Sembra assurdo chiedere a qualcuno se conosce la sua vera età, ma non lo è. Esiste una differenza tra l'età anagrafica e quella reale che sta "vivendo" il nostro corpo. Tutti invecchiano, ma molti, per abitudini errate lo fanno male e più velocemente. Frasi come: "come sembri giovane per la tua età" o "dimostri di più" se fino ad un certo punto dipendono dall'accrescimento, dopo i 30 anni sono sicuramente legate all'età biologica. L’età anagrafica di un individuo è quella che deriva direttamente dalla sua data di nascita, può coincidere con quella biologica (vera età di usura), ma spesso ne differisce e anche non di poco. Nel 2015 sono stati pubblicati due studi molto interessanti a riguardo, soprattutto perché i due gruppi...

L’Attività fisica non serve

O meglio non serve così come ce la vendono Sembrerà strano ma il mondo malato del fritness, supportato dalla pubblicità, supportato da chi dice ancora oggi signora faccia due passi, non si sforzi troppo, meglio non esagerare, è davvero inutile. Inutile pensare che la dieta ci salverà, siamo tutti a dieta e perennemente sofferenti, della dieta e della nostra condizione, riteniamo i dolori quasi la nostra normalità. Certo non sempre ma dopo i 35 anni, arrivano, ed allora si corre ai ripari ma spesso, nel modo sbagliato. O si cercano pagliativi, sistemi alternativi e metafisci olistici, che danno una parvenza di benessere temporaneo, o si cerca la compressa, o si sta con il dolore. Eppure tutto questo è possibile evitarlo, con una sana Attività Fisica, che ribadisco il concetto non...

Perché aumento di peso!

Come mai da un giorno all'altro, ma anche durante il giorno il mio peso cambia? Già questa dovrebbe essere una dimostrazione sufficiente, di come quell'arma di distruzione di massa, la bilancia, che rovina quotidianamente i sorrisi di molte persone, sia totalmente inutile. Uno strumento per essere utile, deve essere preciso, ma soprattutto deve dirci più informazioni di un mero numero privo di senso se letto semplicemente per un numero Chiunque di voi avrà sperimentato come durante il giorno, da un giorno all'altro il nostro peso subisca delle variazioni, ed ovviamente, gli esperti in peso, ben si guardano da pesarsi la sera, ma la mattina, per sentirsi "l'anima sollevata" da quel numero più basso.  Ma vi siete mai chiesti cosa cambia nel frattempo? perché il nostro peso ha queste continue...