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Francesco Menconi / Posts tagged "benessere"

L’acqua fa male

L'acqua fa male Fai bene a non bere, salvati   di Francesco Menconi Sono tantissime le persone disidratate, soprattutto in inverno, e nonostante le mie raccomandazioni, inutile, le scuse sono mille, ed a conti fatti, bere acqua e respirare rimangono le due cose più difficili del mondo. Pensate già il 5-6% di disidratazione crea problemi, ma la media delle donne che valuto scientificamente è tra l'8 ed il 12% di disidratazione creando nel tempo, danni impressionanti a salute, benessere, estetica. Inutile mangiare bene, fare attività, usare creme e trattamenti se non siete idratate! Se il nostro organismo (cioè le nostre cellule) non contiene la giusta quantità di acqua, molte reazioni chimiche essenziali alla vita (spesso favorite dalla presenza dei sali minerali) funzionano male, oppure si bloccano addirittura. Altro che cellulite, i danni prodotti dalla...

Sai la tua vera età?

Differenza tra età anagrafica ed età reale Sembra assurdo chiedere a qualcuno se conosce la sua vera età, ma non lo è. Esiste una differenza tra l'età anagrafica e quella reale che sta "vivendo" il nostro corpo. Tutti invecchiano, ma molti, per abitudini errate lo fanno male e più velocemente. Frasi come: "come sembri giovane per la tua età" o "dimostri di più" se fino ad un certo punto dipendono dall'accrescimento, dopo i 30 anni sono sicuramente legate all'età biologica. L’età anagrafica di un individuo è quella che deriva direttamente dalla sua data di nascita, può coincidere con quella biologica (vera età di usura), ma spesso ne differisce e anche non di poco. Nel 2015 sono stati pubblicati due studi molto interessanti a riguardo, soprattutto perché i due gruppi...

Macrobiota

Perché è importante conosce il nostro secondo cervello? Il microbiota intestinale è l’insieme dei microorganismi che risiede nel nostro tratto gastrointestinale. Il patrimonio genetico che esso esprime è molto più vasto di quello umano risultando indispensabile nel mantenimento della nostra salute attraverso l’esercizio di funzioni fisiologiche e metaboliche che altrimenti non saremmo in grado di svolgere in autonomia. Tra queste troviamo ad esempio la digestione degli alimenti, quindi la produzione e la raffinazione dal "greggio" alla nostra "benzina", la produzione di metaboliti e il controllo del corretto funzionamento del sistema immunitario. Conoscere la composizione e lo stato di benessere del nostro microbiota ci permette di giocare d’anticipo per preservarne l’equilibrio o correggere eventuali condizioni di disordine (disbiosi). Un microbiota sano infatti è in grado di proteggerci o di ridurre notevolmente il rischio di molteplici patologie come ad...

Ma quanto mi devo allenare?

Per ottenere i risultati che voglio quanto mi devo allenare?  Mille volte mi hanno fatto questo domanda, ma quanto mi devo allenare?  Perché non esistono vie di mezzo, in Italia, il 17% delle persone fa attività fisica almeno 2 ore la settimana Significa che ogni 100 persone 73 non fanno nulla questo è sconcertante, non sono le multinazionali del farmaco che vincono, siamo noi che amiamo ammalarci. Ma quelle 17 che si allenano, anche se nella vita fanno altro si sentono i campioni del mondo di disciplina, i migliori, i numeri 1.  E non solo mediamente si allenano con il "fai da te",  seguiti da personaggi che stanno alla biomeccanica come io allo shampoo,  seguendo i consigli ora di questo ora di quel campione letti su riviste, internet, venduti con...

Muoversi fa bene?

Siamo sicuri che muoversi faccia bene? Muoviti fa bene ti dicono, ma siamo sicuri e soprattutto, perché fa bene? Tonifica? Fa dimagrire? Rende vitali? Scarica lo stress? Rilassa? Migliora la qualità della vita? Nulla di tutto questo, fa molto, davvero molto di più Sarò breve datemi qualche minuto grazie mille, del resto siamo noi, il nostro corpo, vale la pena conoscerlo vero? Primo motivo per cui muoversi fa bene - Le Miochine e l'AMP Kinasi! Le Miochine: il ruolo endocrino del muscolo scheletrico. Lo dicono tutti, muoversi fa bene, soprattutto nelle palestre, ma perché? Rispondiamo a questo “Mistero”: E' ormai ampiamente accettato dall'intera comunità scientifica che l'esercizio fisico regolare determina una risposta fisiologica di protezione verso molte delle cause di mortalità, di contrasto verso fenomeni di tipo infiammatorio come l'aterosclerosi e l'insulino-resistenza (diabete, ipertensione,...

Ingrassi perché sei a dieta

Vuoi sapere come mai ingrassi perché sei a dieta? Per continuare però serve rispettare delle regole, gratuite ovviamente, altrimenti sarà l'ennesima inutile volta che provi, e per me nessun problema puoi continuare nelle tue convinzioni senza problemi, facendo diete yo-yo e seguendo l'ultima moda new age che grazie alla bacca miracolosa ti farà perdere peso e ti tonificherà la pelle, ma allora non puoi leggere te lo vieto! Se invece vuoi continuare devi iniziare a fare quanto segue: Smettere di pensarti e lanciare la bilancia fuori dalla finestra Bere almeno il 3% di acqua del tuo peso corporeo (pesi 100kg sono 3 litri) tutti i giorni Svegliarti e bagnarti mani e viso con acqua fredda (anche in inverno) Dedicare i primi 3' a respirare (liberamente niente gurulandia,...

L’olio che salva la vita

L'Olio che salva la vita In un mondo light ci salveranno i grassi Quali integratori prendere e perché e distinzione tra performance e salute Ringrazio per gli studi sugli Omega3 - Dario Boschiero, Laura Converso di Biotekna L'olio che ti salva la vita Come trainer, spesso mi sento fare questa domanda: "quali integratori devo assumere?" Rispondere a questa domanda è davvero difficile, intanto perché il business degli integratori riempie gli scaffali che vanno dalle farmacie ai supermercati, passando per i mercatini, dove si va dal "superfood" agli integratori di ossigeno, passando per gli "magri in 3 giorni" "sani per sempre". Nelle palestre il problema è opposto, si parla sempre di proteine, aminoacidi, carnitina, creatina, i più "imparati" parlano di hmb, glutammina, peptidi. Ora in entrambi i casi siamo sempre nel caos e...

Malattie le nuove epidemie silenziose

  Malattie le nuove epidemie silenziose   Parlare di malattie è sempre delicato, molte persone le hanno vissute sulla loro pelle o su quella di famigliari ed amici, quindi questo articolo, non vuole essere una classifica o una lista di cosa sia meglio o peggio, ma semplicemente vuole analizzare la questione da un punto di vista diverso, fatto di scienza e di numeri e non di proclami, di sensazionalismi. Un articolo che mira a fare chiarezza, per far comprendere alle persone, che spesso la realtà è ben diversa da come ci viene descritta e che molto possiamo fare per la nostra salute.   Capirete alla fine di questo articolo, cosa dice la scienza, quella che pochi leggono, quella di cui pochi giornali parlano e cosa fare, il rimedio assoluto a tutte...