Simply One
Il “Simply One” è un piccolo test di comprensione corporea.
Quello che ognuno di noi deve saper fare in quanto essere umano per gettare le basi della sua minima performance fisica.
Se non riesci nessun problema: troverai il modo per evolvere.
Per svolgerlo ti serve: una pallina od una bottiglia da mezzo litro, un calzino, un timer (puoi usare quello del tuo smartphone), la metà del tuo peso divisa in due zavorre e qualcosa dove appenderti (sbarra, ramo sicuro, o simili)
In cosa consiste
- Metterci e toglierci un calzino stando su un piede senza appoggiarci;
- Stare su un piede ad occhi chiusi per almeno 1’ con le mani ferme sui fianchi;
- Camminare in quadrupedia con una pallina sulla schiena o una bottiglietta d’acqua per un minuto;
- Trasportare sulle due mani, camminando, un peso che sia almeno la metà del nostro peso corporeo (peso 80kg devo trasportare 20kg per mano);
- Correre al nostro passo (camminare il più veloce possibile) per almeno 1km senza fermarci;
- Rimanere appesi ad una sbarra per almeno un minuto;
- Riuscire a fare almeno una trazione alla sbarra;
- Poter stare scalzi in primitive full squat per almeno un minuto;
- Mantenere le nostre curve fisiologiche in uno squat sotto il parallelo
- Ogni mattina ed ogni sera ricordarsi di ringraziare il nostro corpo e respirare con lui per almeno un minuto
Consigli Alimentari
Movimento e Ginnastica, da soli non bastano. Occorre alimentarsi e idratarsi correttamente.
Allenamento personalizzato
Studieremo per te le routine di allenamento più adatte. Devi fare Movimento e goderti il tuo corpo: dimentica il no pain no gain
Consulenza costante
Francesco sarà sempre a tua disposizione per telefono o su Skype, per chiarire ogni tuo dubbio e darti consigli specifici
Video Training
Avrai accesso anche all’ampia produzione di video di Francesco, dove ti saranno spiegati i vari movimenti, che potrai fare anche a casa ed in ufficio
Perché proprio Francesco?
Tutti siamo in Movimento. Ogni corpo, anche fermo, è in costante disequilibrio. Ed è proprio da questo disequilibrio che tutto nasce
Muoviti, ridi, riscopri le possibilità del tuo corpo. Non vergognarti: sii curioso di capire la differenza tra performance e dedicare momenti al tuo corpo che si muove
Il tuo peso sulla bilancia non dice nulla di te. Se ti alleni splendidamente, sostituirai il tessuto adiposo con la muscolatura: il muscolo pesa di più a parità di “ingombro”, quindi sarai più snello e sulla bilancia il tuo peso salirà. Questa è la grande bugia
Gli uomini dovrebbero fare yoga, respirazione, mobilità; le donne dovrebbero fare forza, respirazione, ipertrofia. Ma fanno esattamente il contrario, quasi sempre, perché allenano l’ego, non l’ascolto